Всего 15 минут ежедневной зарядки требуется, чтобы продлить свою жизнь почти на четверть. Этот вывод сделали ученые после масштабных исследований, начатых еще в 2001 году.
Французские ученые наблюдали за здоровьем тысячи пожилых людей и провели анализ данных еще почти ста тысяч граждан других стран. Оказалось, что отдав всего 15-20 минут ежедневной утренней зарядке, люди существенно снижают риск преждевременной смерти. 22% составляет выигрыш! 150 минут физической активности в неделю добавляют к продолжительности жизни 35%. Конечно не стоит начинать разминку с интенсивных нагрузок. Но 15 минут нагрузки – это вполне по силам почти любому пенсионеру. А постепенно можно увеличивая нагрузки достигнуть и 150 минут в неделю. И ведь речь идет не просто об удлинении жизни, но и об изменении ее качества, потому что движение, физическая активность снижают риск возникновения проблем с сердцем, развития раковых опухолей, возрастных заболеваний.
