Часто люди, пытающиеся похудеть, испытывают мучительное чувство голода. Преодолеть его можно, если правильно выбирать продукты питания. При любом питании и любых диетах полезно употребление свежевыжатых соков, фруктов и овощей, макарон и хлеба из муки грубого помола. Полезны натуральные йогурты без наполнителей и добавок. По мнению диетологов, эти продукты помогут не сорваться перед сном и не наесться до отвала.
А можно съедать по паре фруктов с каждым приемом пищи, это обеспечит чувство сытости. Отсутствие ощущение голода поможет избежать переедания и потребления лишних калорий. Исследователи выяснили, что чем больше кальция получает человек, тем меньше его организм накапливает жира. И наоборот дефицит кальция способствует накоплению жирового слоя и препятствует расщеплению жировых клеток. Лучше прочего расщеплению жира способствует кальций, получаемый с кисломолочными продуктами. Необходимое количество кальция для ежедневного расщепления поступающего жира – 1200 – 1600 миллиграммов. Так один стакан натурального йогурта содержит примерно 300 миллиграммов кальция.
Есть еще и несколько способов обмануть чувство голода. Многие люди, имеющие лишний вес, страдают от избытка воды в организме. Оно может быть вызвано высоким уровнем инсулина, задерживающего в тканях тела воду. Это увеличивает аппетит. Поэтому следует делать небольшие перекусы, перерывы между приемами пищи не должны быть более 4 часов. Частые дозированные перекусы позволят держать уровень сахара в крови в пределах нормы. Это спасет от приступов голода и перепадов настроения.
Другие новости по теме:
Кальций способствует снижению веса
Чтобы похудеть, помимо обычной диеты в рацион питания полезно добавить витамин D и кальций. Как показало недавнее исследование, женщины, соблюдающие п ...
Что можно есть, чтобы не поправиться
Американские ученые пришли к выводу, что существует целый список продуктов, способствующих похудению. В него вошли водоросли, яблоки, яйца, зеленый ...
Кальций. Как выявить его дефицит в организме?
Если вы, часто ощущаете судороги, боли в мышцах, покалывание и онемение рук и ног, часто ломаются кости, ногти или зубы, это показывает на то что ваш ...
Что делать, если хочется есть, есть и есть
Как бороться с неутолимым голодом? Специалист по питанию Шона Уилкинсон в The Daily Mail объясняет, что существуют несколько причин неутолимого гол ...
Неоправданное чувство голода: в чем причины?
Вам знакомо чувство голода после того, как вы управились с обильным обедом и подкрепили его десертом? Ученые объясняют этот эффект тем, что в ряде про ...
Что пить, когда худеешь
Чтобы избавиться от избыточного веса, нужно меньше есть, но больше пить. Что следует пить?Горячий кофе без сахара утром или холодный днем. Он повышает ...
Часто люди, пытающиеся похудеть, испытывают мучительное чувство голода. Преодолеть его можно, если правильно выбирать продукты питания. При любом питании и любых диетах полезно употребление свежевыжатых соков, фруктов и овощей, макарон и хлеба из муки грубого помола. Полезны натуральные йогурты без наполнителей и добавок. По мнению диетологов, эти продукты помогут не сорваться перед сном и не наесться до отвала. 
