Международная группа медиков определила количество овощей, фруктов и бобовых, которое требуется съедать человеку ежедневно, чтобы снизить риск возникновения и развития сердечных заболеваний, инсульта.
Именно инфаркты и инсульты являются основными причинами преждевременной смерти. И если они даже не убивают человека, то существенно снижают качество его жизни, лишая возможности жить активно. Итоги исследования опубликованы в журнале The Lancet.
Итак, ежедневно человеку требуется около 375 граммов овощей, фруктов и бобовых. Это количество можно разделить на три приема по 125 граммов. К таким выводам ученые пришли после анализа данных о 135 тысячах человек из 18 стран. Сбор материалов был начат в 2003 году и закончен в 2013. Возраст людей варьировался от 35 до 70 лет. Данные на каждого человека отслеживались не реже, чем раз в три года. ВОЗ рекомендует ежедневно включать в рацион не менее 400 граммов фруктов, овощей и бобовых.
Как стать счастливым
Помните детскую шуточную поговорку: «Если хочешь быть счастливым, кушай больше чернослива»? Оказывается, как в каждой шутке, в этой есть и доля исти ...
Хотите быть счастливыми? Ешьте больше фруктов
Помните из детства «Если хочешь быть счастливым, кушай больше чернослива». Оказалось, что все правильно, для того, чтобы чувствовать себя счастливым, ...
Как укрепить иммунитет без медикаментов
Эксперты из Федерального исследовательского центра питания в России в ходе исследований пришли к выводу, что сочетание куркумы и овощей и фруктов кр ...