методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости


Реклама




www.Zabolel.net » Статьи » Как преодолеть зимнюю депрессию?




Как преодолеть зимнюю депрессию?

Статьи 
К признакам зимней депрессии можно отнести чувство грусти или подавленности в течение зимних месяцев. Страдающие этим расстройством хотят больше спать, больше есть, уходят в себя и в целом ощущают нехватку энергии в течение зимы.

Увеличение веса, по причине повышенной тяги к еде, также является сопутствующим признаком зимней депрессии.

Если у человека эти признаки ежегодно возникают в течение двух или более лет в одно и то же время, зимняя депрессия - это диагноз.

Как говорят специалисты, свет, играет здесь главную роль. Нам нужен солнечный свет, поскольку он посылает сообщения для определенной части мозга - Гипоталамуса – который в свою очередь посылает сигнал шишковидной железе, для производства мелатонина. Мелатонин ответственен за регулирование нашей стадии сна. В темноте организм производит мелатонин, в то время как солнечный свет сдерживает его производство.

Зимняя депрессия признается медицинским сообществом уже в течение более чем 20 лет, а ее лечение включает световую терапию или антидепрессанты. При лечении световой терапией, пациенты сидят перед специальными световыми коробами, которые испускают свет высокой интенсивности, что действует почти как солнце.

Световая терапия обычно делается ежедневно и в течение коротких промежутков времени. Это лечение является столь же эффективным или дальше в большей степени, чем антидепрессанты.

Однако также есть вещи, которые мы можем сделать, не прибегая к лечению. К примеру, несмотря на холодную погоду, люди по-прежнему должны проводить достаточно времени на открытом воздухе. Даже если мы укутаны слоями одежды, мы все еще будем получать солнечный свет, в котором так нуждаемся.

Приведение продолжительности сна как можно ближе к нормальному - также является хорошей идеей. Даже мысли в мрачные дни могут заставить нас испытывать желание спать больше, сопротивляйтесь подобному желанию.

Другие рекомендации включают:
Сделайте ваш дом более солнечным и ярким, открыв шторы и добавив фонарей.
Физические упражнения смогут уменьшить стресс и беспокойство, которые могут ухудшить симптомы зимней депрессии. Общее настроение также улучшится, если вы находитесь в хорошей физической форме.

Людям, которые подозревают, что страдают от зимней депрессии или других типов депрессии, следует обратиться за медицинской помощью.



//http://www.bienhealth.com



Другие новости по теме:  
Американские ученые объяснили причину зимней депрессии Американские ученые объяснили причину зимней депрессии
Осень перешла в зиму, осенняя депрессия сменилась зимней. И это уже не легкая грусть с романтическим налетом, а гнетущее, подавляющее человека состо ...

Начался сезон «зимней тоски» Начался сезон «зимней тоски»
«Осенняя тоска» сменилась «зимней тоской». Настроение постоянно плохое, хочется съесть что-то сладкое. Однако дело не в вас. Датские ученые опублико ...

Почему нужно спать в темноте? Почему нужно спать в темноте?
Уже давно известно, что полноценный сон- залог крепкого здоровья и долголетия. Учёные пришли к заключению, что для хорошего самочувствия и настроения ...

Как просто избавиться от депрессии Как просто избавиться от депрессии
Депрессия – это не просто плохое настроение, как думают многие. Хроническая депрессия – это сложное психическое расстройство. Рассчитывать на антиде ...

Свет по ночам – мрак в душе Свет по ночам – мрак в душе
Любое освещение во время сна увеличивает риск развития депрессии, предупреждают американские ученые. Они считают, что даже свет от тусклого ночника не ...

Сколько следует загорать Сколько следует загорать
Испанские ученые выясняли, сколько времени следует находиться на солнце, чтобы это было безопасно и полезно. Известно, что солнечный свет способству ...

Антидепрессанты вызывают депрессию, показало исследование Антидепрессанты вызывают депрессию, показало исследование
На страницах журнала Frontiers of Psychology появилось новое исследование, посвященное антидепрессантам. Авторы изыскания выяснили, что пациенты, прин ...

Солнечный свет человеку необходим Солнечный свет человеку необходим
Избыток ультрафиолета может спровоцировать возникновение рака кожи и катаракты. Но это вовсе не значит, что следует избегать солнечного света. Как лю ...

Как преодолеть зимнюю депрессию?



Реклама
интернет магазин корейской косметики



Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2021. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук