методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости


Реклама




www.Zabolel.net » Статьи » «Ходьба для здоровья…» Но ходить тоже надо уметь!




«Ходьба для здоровья…» Но ходить тоже надо уметь!

Статьи 
Ходьба – это один из наиболее простых способов заниматься фитнесом. Не требуется ни дорогих тренажеров, ни специальной формы, ни даже таких больших нагрузок, как, скажем, при беге или гимнастике. Нужно просто отвести какое-то время в день привычным движениям – ходьбе… Так кажется, но на самом деле, чтобы ходьба была полезной для здоровья, ходить тоже надо уметь!

Во-первых, ходьба будет просто прогулкой, а не тренировкой, если вы будете делать менее пятидесяти шагов за тридцать секунд. Чтобы добиться такого результата, стоит потренироваться с секундомером или шагомером. Походка при этом должна быть энергичной, идти следует быстро, но не «на пределе возможностей», чтобы не растратить силы раньше времени.

Во-вторых, ходить необходимо регулярно, перерыв допустимо делать только на один, самое большее – на два дня в неделю, если это, к примеру, выходные дни. При этом, и перерывам и занятиям должны быть отведены определенные дни, чтобы образовался некий «режим тренировок». Нарушать его вы должны запретить себе сами. А ходить нужно не менее получаса в день.

И еще несколько советов:

- Во время ходьбы дышать следует полной грудью, вдыхая воздух через нос, а выдыхая через рот.

- Нужно заранее позаботиться о наиболее удобной для ходьбы одежде и конечно об обуви.

- Лучше всего начинать ходить по ровной местности, оставив походы вверх или вниз на более позднее время.

- Чтобы психологически было легче тренироваться, стоит проложить для себя круговой маршрут ходьбы, так чтобы начинался и кончался он у вашего дома, а проходил по местам, приятным для глаз. Если есть возможность, освойте несколько маршрутов.

- Начинать тренировки лучше утром, но перед этим как следует выспавшись.

- Стоит начать заниматься в солнечное и прохладное время года, когда это приятнее всего.

- Если вы тренируетесь не в одиночестве, не стоит болтать с друзьями во время ходьбы, по крайней мере, в первое время. Но слушать музыку наоборот рекомендуется.



//http://allrhinoplasty.info



Другие новости по теме:  
Скандинавская ходьба Скандинавская ходьба
Скандинавская,или северная, ходьба - это ходьба со специальными палками. Эта техника активизирует все мышца нашего тела и помогает добиваться наиболее ...

Простые правила эффективной скандинавской ходьбы Простые правила эффективной скандинавской ходьбы
Скандинавская ходьба стала набирать популярность в России не так давно. Этот вид оздоровительной ходьбы, как очевидно из названия, родом со Скандинавс ...

Скандинавская ходьба Скандинавская ходьба
Ее называют скандинавской, нордической, северной, финской – ходьба с палками. Трудно сказать, что навело тренеров на мысль о тренировках лыжников в ...

Какие физические упражнения наиболее полезны? Какие физические упражнения наиболее полезны?
Что лучше – ходьба, пробежка трусцой или интенсивное занятие по аэробике? Исследователи решили сравнить результаты занятий аэробикой со спортивной ход ...

Оторвитесь от телевизора, встаньте с дивана, вас ждет скандинавская ходьба Оторвитесь от телевизора, встаньте с дивана, вас ждет скандинавская ходьба
Бег и езда на велосипеде дает нагрузку в основном нижней части тела, скандинавская ходьба позволяет дать нагрузку 90% мышц организма. Первыми этот нов ...

Человеку необходимы 20 минут энергичной ходьбы в день Человеку необходимы 20 минут энергичной ходьбы в день
В исследовании американских врачей из Университета Калифорнии приняли 47 человек. Они двигались по беговой дорожке в быстром темпе.

Спортивная ходьба и бег спасут вас от целого ряда серьезных заболеваний Спортивная ходьба и бег спасут вас от целого ряда серьезных заболеваний
Ученые Национальной лаборатории имени Лоуренса в Беркли проанализировали данные о состоянии здоровья 33 тысяч любителей бега и 15 тысяч сторонников с ...

Правильный Правильный "стул" - залог здоровья
Кто бы мог подумать, что такая банальная вещь как поход в туалет "по большому" таит в себе множество факторов, которые могут вам подпортить здоровье.

«Ходьба для здоровья…» Но ходить тоже надо уметь!



Реклама
интернет магазин корейской косметики



Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2021. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук