Разгрузочный день — незаменимое средство для поддержания веса. Кроме того, это прекрасный способ очищения организма. В преддверии весны то и другое актуально, как никогда.
Для разгрузочного дня лучше всего использовать яблоки. Во-первых, этот фрукт всегда есть в магазинах. К тому же у многих есть запасы экологически чистых яблок из собственного сада-огорода.
Полезные свойства яблок известны с давних пор. Прежде всего, они богаты клетчаткой, которая является отличной метлой для кишечника. Также в них содержится большое количество фруктовой кислоты. Она помогает пищеварению, а также растворяет слизь, шлаки и токсины, накопившиеся в желудочно-кишечном тракте. Недаром есть поговорка: «Каждый день ешьте яблоки, и вы сэкономите на враче».
Вместо яблок можно взять и другие фрукты, например, персики, абрикосы, киви, груши, сливы и т. д.
Можно заменить часть фруктов овощами, например, морковью, репой, брюквой, болгарским перцем. Овощи надо употреблять только в сыром, натуральном виде, без соли, масла, сметаны, майонеза и пр.
Овощи ничуть не уступают фруктам по количеству клетчатки, а иногда даже и превосходят их. Кроме того, они содержат огромное количество минералов и витаминов, необходимых нашему организму. Надеюсь, теперь вы убедились, что от разгрузочного дня вам будет одна лишь польза.
Приятным результатом разгрузочного дня является также снижение веса. Конечно, оно будет небольшим, но 1-1,5 кг можно сбросить, что сразу позволит влезть в любимое платье.
Главное, на следующий день не наесться до отвала, иначе усилия будут насмарку. Впрочем, если вы станете проводить разгрузочные дни регулярно, то организм сам постепенно перейдет на здоровое питание. Вас все чаще будет тянуть к овощам и фруктам. А пища в пакетиках, сошедшая с промышленного конвейера (колбаса, орешки, сухарики, чипсы, консервы и пр.) со временем перестанет вам нравиться.
КАК ЕГО НАДО ПРОВОДИТЬ
Для проведения разгрузочного дня вам понадобится в общей сложности 2 кг фруктов или овощей (или того и другого вместе). Можно взять по полкило разных фруктов и овощей, например, 0,5 кг яблок, 0,5 кг груш, 0, 5 кг болгарского перца, 0,5 кг моркови. Выберите сами то, что вам по вкусу.
Разделите имеющиеся 2 кг фруктов и овощей на 7-8 порций. Можно заранее вымыть и высушить каждую порцию и положить в полиэтиленовый пакет. В таком виде овощи и фрукты даже можно брать с собой на работу.
Съедайте по одной порции через каждые 2,5 часа. Например, режим приема может быть таким: 8.00, 10.30, 13.00, 15.30, 18.00, 20.30. Вы сами убедитесь, что проголодаться не успеете. Поэтому разгрузочный день переносится достаточно легко.
Когда захочется пить, пейте минеральную воду и травяные чаи без сахара. В этот день надо постараться выпить около 2 литров жидкости. Таким образом эффект очищения организма усилится.
Фруктово-овощной разгрузочный день можно проводить 1-2 раза в месяц.
