методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости


Реклама




www.Zabolel.net » Статьи » 16 марта отметили Всемирный день сна




16 марта отметили Всемирный день сна

Статьи 
16 марта отметили Всемирный день сна Как научиться спать? Выберите для себя удобное постоянное время отхода ко сну и пробуждения. Если вы привыкли спать днем, то спите не дольше 45 минут. Не принимайте много алкоголя за 4 часа до сна и не курите. Исключите из рациона кофеин за 6 часов до сна. Кофеин есть в кофе, чае, шоколаде и некоторых газированных напитках.

За 4 часа до сна не ешьте ничего острого, сладкого, это взбадривает, тяжелую пищу, она заставит работать желудочно-кишечный тракт ночью. Если чувствуете, что желудок пуст и заснуть не удастся, можно легко перекусить.
Регулярно давайте организму физическую нагрузку, но не перед сном. Нагрузка перед сном действует возбуждающе.
Место для сна должно быть удобным. Комнату перед сном следует проветрить, чтобы не было душно. Выберите оптимальную температуру для сна. Засыпайте по возможности в тишине и темноте. Постель место для сна и интимной близости, но не для развлечений или работы на компьютере.

http://www.zabolel.net



Другие новости по теме:  
Немного о бессоннице Немного о бессоннице
Бессонница может иметь много причин. Одна из них - стресс, вызванный внешними причинами. Физиологический или психологический стресс становится причино ...

Долой бессонницу Долой бессонницу
Бессонница вредна и утомительна. Что делать, чтобы быстро засыпать ночью? Постарайтесь устать днем. Спорт, физические упражнения помогут вам. Однако е ...

Правила здорового сна Правила здорового сна
Большинство людей согласится, что принимать успокаивающие и снотворное – это не наилучший способ бороться с усталостью и напряжением.Какая должна быть ...

Мы растем во сне Мы растем во сне
Хотите стать выше ростом? Вам поможет здоровый полноценный сон. Ученые установили, что наш организм растет, когда мы спим. Чем больше человек спит, ...

Спать нужно правильно Спать нужно правильно
Многие люди недооценивают полноценный качественный сон. Им жертвуют ради карьеры, развлечений. Часто люди недосыпают, рассчитывая наверстать упущенно ...

Хронический недосып: главное не количество, а качество Хронический недосып: главное не количество, а качество
Хронический недосып для многих из нас сегодня стал неизбежной нормой, с которой мы давно смирились. Работа, учеба, дети, хобби, друзья - как успеть вс ...

Что можно съесть перед сном Что можно съесть перед сном
Врачи не рекомендуют делать перерывы между приемами пищи более четырех часов. Если вы поужинали, но засиделись, и ваш желудок начинает требовать чего ...

Жара мешает есть, работать, спать, жить Жара мешает есть, работать, спать, жить
Бессонница стала спутницей людей в жару. Но оказывается, если снизить температуру тела на один градус, то человек автоматически «отключается» и перехо ...

16 марта отметили Всемирный день сна



Реклама
интернет магазин корейской косметики



Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2021. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук