Аппетит вечером всегда становится активнее, днем вас занимает работа. Иногда на человека вечером просто «жор нападает». Прием пищи вечером направлен на пополнение запасов жира, потраченных днем во время работы. Поэтому значительная часть съеденного вечером пополнит именно эти потраченные запасы.
Поэтому не старайтесь вечером есть до состояния сытости, помните, что сигнал о том, что вы наелись, поступает с опозданием. А если есть привычка пару раз за вечер попить чай с близкими или пожевать перед телевизором, то все это тоже превратится в лишние килограммы. Что же делать? По пути домой или за полчаса до ужина можно сбить аппетит, выпив несладкий йогурт или стакан ромашкового чая с медом. Вы съедите в два раза меньше, потому что обманули мозг. Можно делать ужин разнообразным. За 15 минут до еды выпить стакан теплой воды, тогда съедите меньше. Но если замените воду соком, который активизирует секрецию желудка, то съедите наоборот больше. Вместо теплой воды можно выпить чай с молоком.
Не ешьте вместо ужина сладости, тем более на голодный желудок. Сладкое следует есть понемногу в качестве десерта. Оно не дает чувства сытости. Никогда не садитесь за стол от скуки, лучше займитесь чем-то. Не «заедайте» свои проблемы, не ищите утешения за столом. Перед тем, как сесть за стол, выпейте воды или несладкого чая. Часто мы ошибочно принимаем за голод обычную жажду. После еды почистите зубы. Это очень полезно для зубов и настраивает больше не есть. Но если голод не дает уснуть, съешьте что-то легкое и в небольшом количестве.
Усыпляем аппетит
Большое количество съеденного ведет к началу болезни. Чтобы легче было отвыкать от привычки много есть, носите узкие юбки, брюки, платья. Так вы спра ...
Не ищите утешения в еде
Жизнь, полная суеты и стрессов, часто толкает нас к поискам утешения или награды в любимых деликатесах. Мы «заедаем» стрессы, скуки, усталость, одиноч ...
Вода помогает худеть?
Американские ученые из клиники Ленокс Хилл в Нью-Йорке Брук Альперт и Кери Петерсон считают, что сама по себе вода снижения веса не дает. Но она, безу ...
Что не следует есть натощак
Специалисты рекомендуют не есть натощак целый список продуктов. Не следует есть на пустой желудок цитрусовые, они могут спровоцировать гастрит и аллер ...
Ужинать не ужинать?
Одни считают отказ от ужина хорошим способом похудеть. Другие способом получить заболевания желудочно-кишечного тракта. Ужинать нужно. Организм треб ...
Бессонница
Бывает так, что весь день ходишь как сонная муха, а ночью ложась спать, состояние сонливости тут же исчезает. Что делать? Начинать регулярный прием сн ...
Ужин - есть или не есть?
Все слышали одно из правил похудения - не есть после 18.00. Или после 20.00. Не помогает? Верно, потому что ужин необходим. Просто нужно ужинать прави ...
