методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости


Реклама




www.Zabolel.net » Статьи » Долой бессонницу




Долой бессонницу

Статьи 
Долой бессонницу
Бессонница вредна и утомительна. Что делать, чтобы быстро засыпать ночью? Постарайтесь устать днем. Спорт, физические упражнения помогут вам. Однако если вы будете тренироваться поздно, ваш организм не сможет успокоиться, вы только усилите бессонницу.

Если у вас проблемы со сном, не спите днем. Если все-таки решили отдохнуть, то постарайтесь спать не более 10-30 минут. Не стоит ложиться спать голодным. Однако и наедаться до отвала перед сном, особенно калорийной, жирной пищей тоже не стоит. Да и пить много жидкости перед сном тоже не стоит.
Ложиться спать лучше всего в одно время, даже в выходные дни. Это дисциплинирует ваши биоритмы.
Продумайте для себя ритуал отхождения ко сну. Теплый душ, прослушивание спокойной музыки при приглушенном свете. И уж точно не стоит перед сном смотреть телевизор, смотреть боевики, остросюжетные фильмы.

http://www.zabolel.net



Другие новости по теме:  
16 марта отметили Всемирный день сна 16 марта отметили Всемирный день сна
Как научиться спать? Выберите для себя удобное постоянное время отхода ко сну и пробуждения. Если вы привыкли спать днем, то спите не дольше 45 минут ...

Немного о бессоннице Немного о бессоннице
Бессонница может иметь много причин. Одна из них - стресс, вызванный внешними причинами. Физиологический или психологический стресс становится причино ...

Стресс и бессонница могут быть следствием использования гаджетов перед сном Стресс и бессонница могут быть следствием использования гаджетов перед сном
По мнению ученых Техасского панамериканского университета, пользоваться гаджетами перед сном нельзя. Следствием пользования интернетом и рассылки СМС ...

Бессонница Бессонница
Многим знакомо это состояние - созданы все условия для спокойного и здорового сна, тишина и покой вокруг, а заснуть не можешь.Некоторые не выдерживают ...

Спокойной ночи Спокойной ночи
Есть несколько простых правил, которые следует соблюдать, чтобы хорошо засыпать. В любое время года нужно спать с приоткрытой форточкой. Чтобы не было ...

Мы растем во сне Мы растем во сне
Хотите стать выше ростом? Вам поможет здоровый полноценный сон. Ученые установили, что наш организм растет, когда мы спим. Чем больше человек спит, ...

Простой и доступный способ засыпать быстрее и спать лучше Простой и доступный способ засыпать быстрее и спать лучше
Научные специалисты из Университета Техаса опубликовали на портале Medicalxpress итоги своих исследований. Сейчас очень многие люди имеют проблемы с з ...

Заботимся о крепком сне Заботимся о крепком сне
Современный человек живет в очень высоком ритме. На сон человек стал отводить гораздо меньше времени, чем нужно. Иногда лечь вовремя мешает работа, ...

Долой бессонницу



Реклама
интернет магазин корейской косметики



Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2021. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук