Что мы можем сделать, чтобы помочь своему сердцу? Можно немного подкорректировать свой рацион, это несложно. Можно несколько сократить количество соли в рационе, зато увеличить количество зелени и приправ, которые заменят соль, как усилитель вкуса, сделают блюда более ароматными. К тому же такие приправы, как розмарин, тимьян, шалфей и орегано богаты антиоксидантами.
Включите в свой рацион оливковое масло первого отжима. Оно содержит мононенасыщенные жиры, необходимые нашему организму. А вот от остальных жиров лучше либо отказаться, либо сократить их количество в рационе. Это позволит снизить уровень холестерина в крови.
Можно снизить количество мяса в рационе и заменить его соей.
В рацион можно включить красный виноград, красное вино, в котором содержатся сильные антиоксиданты катехин и ресвератрол, которые помогут вам защитить стенки сосудов. Правда речь идет всего об одном бокале красного виноградного вина в день, не более.
http://www.zabolel.net
