Включите в рацион авокадо. В нем содержится много витаминов группы В. В-3 (никотиновая кислота) снимает раздражение кожи.
Полезны богатые витамином С, укрепляющим коллагеновые волокна, ягоды, например, клубника и ежевика. В ягодах содержится и необходимые всем антиоксиданты, способные снять воспаления и сохранить свежесть кожи. Витамин Е и селен, которые борются со свободными радикалами, получим из доступного всем творога. Согласно последним исследованиям, регулярное включение в рацион творога способствует снижению риска заболевания некоторыми формами рака.
Для поддержания клеточной мембраны и детоксикации организма полезен миндаль, содержащий жирные кислоты. Он же выводит из организма излишнее количество воды, а значит, помогает избавиться от отечности. Очень полезен печеный картофель. Благодаря наличию витамина С и цинка, он способствует производству эластина и коллагена, возвращает коже упругость и сияние. Цельнозерновые продукты способствуют очищению организма, что обязательно скажется на внешнем виде.
http://www.zabolel.net
Другие новости по теме:
Пересмотрим свой рацион
От правильности нашего рациона зависит здоровье и красота. Поэтому следует включить в рацион продукты, которые сохранят красоту кожи, волос, тела.
Продукты, замедляющие приход старости
Рацион должен быть сбалансированным, бросание из одной крайности в другую, монодиеты не принесут пользы. Но есть продукты, которые позволят отсрочить ...
Диетологи рекомендуют
Что следует делать, чтобы ваша кожа имела сияющий вид? Чудес, конечно, не бывает, но добавьте в свой рацион апельсины. Содержащийся в них в большом ко ...
Антиоксиданты защитят кожу от старения
Далеко не последним фактором в процессе старения кожи являются свободные радикалы. Они возникают под действием на организм окружающей среды. Радиация, ...
10 советов по питанию для здоровой кожи
Вы можете покупать самую хорошую и дорогую косметику, но без надлежащего питания ваше лицо не будет выглядеть так хорошо, как могло бы. Предлагаем вам ...
Продукты, способные продлить жизнь
Существуют продукты, способные реально продлить жизнь. Это выяснилось после изучения рациона долгожителей. В первую очередь это продукты, содержащие ...
Клубника вкусна, красива, полезна
Клубника вкусна. В ее ароматных ягодах есть витамины, особенно много витамина С, микроэлементы (магний, железо, калий, марганец, цинк, фосфор, медь, к ...
