методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости


Реклама




www.Zabolel.net » Статьи » Немного о бессоннице




Немного о бессоннице

Статьи 
Немного о бессоннице
Бессонница может иметь много причин. Одна из них - стресс, вызванный внешними причинами. Физиологический или психологический стресс становится причиной бессонницы. Сюда же относят и недосып, имеющий место после конфликтов и разного рода неприятностей, чувство тревоги, бессонница после приема некоторых медикаментов, общая бессонница после острого стресса.

Вторая причина бессонницы - постоянное нарушение режима дня. Это свойственно тем, кто работает ночью или ложится спать в разное время, принимает перед сном стимуляторы, поздно ест, ведет слишком пассивный образ жизни. В обоих случаях бороться нужно не с бессонницей, а с причиной, ее вызвавшей. При возникновении стресса не зацикливаться на нем, а постараться решить проблему, чтобы она не отравляла вам существование. Режим дня тоже можно привести в норму, не сидите ночью перед компьютером, не занимайтесь вечером фитнесом и активными упражнениями, не пейте кофе.

Не рассчитывайте, что сможете решить проблемы быстро за один вечер.
Не торопитесь «подсаживаться» на снотворные. Попробуйте обойтись натуральными средствами. Ложитесь спать регулярно в 22.00. Не смотрите перед сном телевизор. Гуляйте побольше, займитесь активными видами спорта (только не перед сном). Не ешьте плотно на ночь. После 18.00 ешьте что-то легкое. Даже если очень хочется есть, попейте чаю с молоком и медом, это успокаивает. Хорошо действует подогретое некрепкое красное вино.
Не курите на ночь, не принимайте алкоголь, ложиться спать нужно с положительными эмоциями. Перед сном примите расслабляющую ванну. Ложитесь спать до полуночи. И тогда ночной сон подарит вам покой, успокоение, полноценный отдых.

http://www.zabolel.net



Другие новости по теме:  
Долой бессонницу Долой бессонницу
Бессонница вредна и утомительна. Что делать, чтобы быстро засыпать ночью? Постарайтесь устать днем. Спорт, физические упражнения помогут вам. Однако е ...

Стресс и бессонница могут быть следствием использования гаджетов перед сном Стресс и бессонница могут быть следствием использования гаджетов перед сном
По мнению ученых Техасского панамериканского университета, пользоваться гаджетами перед сном нельзя. Следствием пользования интернетом и рассылки СМС ...

Бессонница Бессонница
Многим знакомо это состояние - созданы все условия для спокойного и здорового сна, тишина и покой вокруг, а заснуть не можешь.Некоторые не выдерживают ...

16 марта отметили Всемирный день сна 16 марта отметили Всемирный день сна
Как научиться спать? Выберите для себя удобное постоянное время отхода ко сну и пробуждения. Если вы привыкли спать днем, то спите не дольше 45 минут ...

Бессонница Бессонница
Бывает так, что весь день ходишь как сонная муха, а ночью ложась спать, состояние сонливости тут же исчезает. Что делать? Начинать регулярный прием сн ...

Ваша победа в борьбе с бессонницей Ваша победа в борьбе с бессонницей
Состояние бессонницы известно, наверное, каждому. «Спать пора», причем уже давно, а кровать кажется жесткой, подушка – слишком мягкой, одеяло – слишко ...

Как справиться с бессонницей без таблеток? Как справиться с бессонницей без таблеток?
Таблетки от бессонницы – эффективное средство, помогающее заснуть без особых проблем. Однако прием таблеток не проходит бесследно: они вызывают зависи ...

Как бороться с бессонницей без таблеток? Как бороться с бессонницей без таблеток?
Сон так же необходим человеку, как пища, воздух и вода – так мы отдыхаем и заряжаемся энергией на будущий день. К сожалению, некоторые люди страдают о ...

Немного о бессоннице



Реклама
интернет магазин корейской косметики



Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2021. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук