Хотите стать выше ростом? Вам поможет здоровый полноценный сон. Ученые установили, что наш организм растет, когда мы спим. Чем больше человек спит, тем больше у его организма времени для роста. И пример этому - быстрый рост у детей в первые месяцы жизни, в это время малыши большую часть времени проводят во сне.
Тем, кому меньше 20 лет необходимо спать по 9-11 часов каждый день. Именно во время сна в организме вырабатывается наибольшее количество гормона роста (соматропина).
Спокойный, здоровый, крепкий сон помогает нормальному синтезу гормона роста в гипофизе.
Чтобы сон был крепким и полноценным, нужно соблюдать несколько простых правил:
1.Вечером по возможности ложитесь спать всегда в одно время. Лучше ложиться спать не позже 23 часов.
2.Перед сном проветривайте комнату.
3.Спите в полной темноте, так как именно при таком условии вырабатывается мелатонин, который делает сон крепким и спокойным.
4.Перед сном погуляйте или помедитируйте.
5.Не спорьте и не смотрите страшные фильмы перед сном.
http://www.zabolel.net/
