Пищевое поведение, как выяснилось, напрямую зависит от качества и количества сна. Недостаток сна обычно связан со стрессом, перееданием и появлением лишнего веса. Все дело в паре гормонов человеческого организма. Они отвечают за регуляцию чувства сытости и голода. Выработка их зависит от количества и качества сна.
Грелин пробуждает аппетит, а лептин отправляет в головной мозг сигналы о насыщении. Но если вы мало спите, уровень гормона грелина подскакивает. Вот откуда появляется ночью аппетит, вот в результате чего появляются потом лишние килограммы. При дефиците сна выработка гормона лептина снижается. Даже после плотного ужина мозг не получит сигнала о насыщение. Чем меньше вы будете спать, тем больше будете есть, и вовсе не потому, что это требуется вашему организму. Чувство усталости увеличивает уровень стресса, за этим следует еще и эмоциональное переедание. Для того, чтобы ваши гормоны были в состоянии контролировать ваш аппетит, следует спать около 8 часов в сутки, причем каждую ночь.
http://www.zabolel.net
Другие новости по теме:
Боритесь с аппетитом
Чтобы не поправляться, нужно разобраться с тем, что же у вас в холодильнике. Фрукты – это хорошо. За счет воды и клетчатки, которые содержатся в них ...
Дефицит сна делает подростков толстыми
Подростки, которые спят менее 8 часов в сутки, чаще питаются вредной для здоровья пищей и набирают лишние килограммы, которые могут стать причиной раз ...
Что делать, если хочется есть, есть и есть
Как бороться с неутолимым голодом? Специалист по питанию Шона Уилкинсон в The Daily Mail объясняет, что существуют несколько причин неутолимого гол ...
Как уберечься от диабета и болезней сердца?
Не хотите заработать диабет или проблемы с сердцем? Тогда следует каждую ночь хорошенько высыпаться. Не только качество сна, но и его количество может ...
Уровень холестерина регулирует... мозг
Эксперты постоянно предупреждают нас о том, что жирная пища повышает уровень холестерина в крови. Однако он зависит не только от того, что мы едим, но ...
Чем опасно переедание
Переедание в праздники уже стало для многих в нашей стране обычным явлением. После праздников особенно много обращений к врачу с последствиями, котор ...
