Здоровое питание должно включать в себя достаточное количество антиоксидантов, омега-3 кислот и клетчатки. Следующие продукты при регулярном употреблении обеспечат организм этими компонентами.
Необходимое количество клетчатки, а так же протеинов и омега кислот даст овсянка. Она очень полезна для сердечно-сосудистой системы. Для завтрака она просто незаменима. Богатая протеинами, витаминами, минералами фасоль (любого цвета) поможет обеспечить организм медленным устойчивым освобождением глюкозы. Без всплесков сахара в крови вы весь день будете энергичны. Черника богата клетчаткой. Кроме того эти ягоды имеют низкое гликемическое число, а значит, безопасны для диабетиков. В свете новых исследований специалисты говорят, что потребление черники снижает риск возникновения и развития болезни Альцгеймера.
Что есть на необитаемом острове
На острове можно вполне обойтись без супермаркета, природа о вас позаботится. Если есть бобовые культуры, вы будете обеспечены кальцием, железом. Боб ...
4 обязательных продукта для женщин
Не зависимо от того, какой диете вы отдаёте предпочтение, следует добавлять в свой рацион питания продукты полезные не только для здоровья, но и для к ...
Какие продукты полезны и доступны?
Разумеется, яблоки. В них содержатся антиоксиданты, витамин С, который помогает усваивать железо и защищает сосуды, много клетчатки. Особенно полезны ...
Диета для здоровья сердца
Специалисты разработали рацион питания, специально предназначенный для поддержания здоровья сердечно–сосудистой системы. Если следовать ей ежедневно, ...
