методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Сладкоежкам можно не отказываться от сладкого
» Глава Центра им. Н. Ф. Гамалеи Александр Гинцбург надее ...
» Как безопасно отбелить зубы в домашних условиях?
» Как избавиться от изжоги народыми средствами


Реклама




www.Zabolel.net » Информация » Борьба с авитаминозом




Борьба с авитаминозом

Информация 
Борьба с авитаминозомПри смене сезонов часто наблюдается ухудшение состояния организма и снижение иммунитета. В результате чего появляются частые простуды, довольно быстрая утомляемость. Для того чтоб этого не происходило, нужно обеспечить свой организм достаточным количеством витамина С (аскорбиновой кислоты).

Этот витамин выполняет в нашем организме много функций. Аскорбиновая кислота регулирует свертывание крови, формирует соединительную и костную ткань, участвует в образовании гормонов, способна помогать работе иммунной системы человека; стимулировать выработку интерферона, который препятствует размножению вирусов, способствует быстрому усвоению железа, которое защищает от усталости и существенно уменьшает воздействие аллергенов на организм.

Когда в организме витамин С присутствует в достаточном количестве, ощущается бодрость, хорошее самочувствие, заметный прилив сил, а при его нехватке – противоположные симптомы. Аскорбиновая кислота самостоятельно организмом не вырабатывается, а получает ее исключительно вместе с пищей или со специальными препаратами (витаминными комплексами). Хотя, на первый взгляд, кажется, что употребление витаминов более эффективная борьба с авитаминозом, однако это далеко не так. В натуральном виде аскорбиновая кислота усваивается значительно легче, чем агрессивная для желудка синтезированная версия.

Основными источниками витамина С являются фрукты и овощи, которые необходимо принимать нормировано. Примерно по 100 миллиграммов на день – это необходимая норма аскорбиновой кислоты, которая содержится в 2-х киви или апельсинах, 3-х яблоках, 50 г черной смородины или же 200 г капусты. Следует отметить, что чем насыщеннее цвет овоща или фрукта, тем большее в нем количество витамина С. Необходимо помнить, что в свежих фруктах и овощах значительно большее содержание витамина, чем приготовленные свежевыжатые соки. Одним из эффективных способов борьбы с авитаминозом – добавление в салаты петрушки и лимонного сока. Если выжать пол лимона, то это 20%-ная суточная норма данного витамина, а 50 г петрушки – полная норма суточной потребности.

Не стоит забывать, что к данному витамину нужно довольно деликатно относиться. Ведь под влиянием света он начинает разрушаться, также способен окисляться на воздухе и растворяться в воде, плохо переносит влияние высоких температур. Поэтому, чтобы получать максимум пользы от свежих овощей и фруктов необходимо придерживаться определенных несложных правил: не хранить такие продукты долгое время, мыть их под струей воды, чистить перед самым употреблением или готовкой, готовить желательно на пару или на сковороде для быстрого обжаривания продуктов. При варке овощей и фруктов теряется 50% их полезности.

Если вы активно и напряженно работаете, находитесь в стрессовом состоянии, курите и довольно часто употребляете алкогольные напитки, поправляетесь после перенесенной болезни, при беременности и кормлении грудью, то потребность в витамине С значительно повышается. Это следует взять на заметку, чтоб оставаться здоровыми.



Другие новости по теме:  
"Растительные" витамины
Как вы уже знаете, основными источниками витаминов для нас являются овощи, фрукты и другие продукты растительного происхождения. В конце зимы и весной ...

Боремся с зимним авитаминозом Боремся с зимним авитаминозом
Зима - трудный период для нашего организма. В это время нас ждут морозные дни, длинные ночи, сокращение свежих овощей, подорожание фруктов. Из за позд ...

Фруктовые соки содержат гораздо больше витамина С, чем указано на этикетках Фруктовые соки содержат гораздо больше витамина С, чем указано на этикетках
Уровни витамина С во многих фруктовых соках и безалкогольных напитках гораздо выше, чем указано производителем на этикетках, утверждают фармацевты Уни ...

Фрукты и овощи - в чем секрет пользы? Фрукты и овощи - в чем секрет пользы?
Ни для никого не секрет, что в овощах и фруктах содержится множество витаминов: морковь – источник бета-каротина (предшественника витамина А), сладкий ...

Рекордсмены по содержанию витамина С Рекордсмены по содержанию витамина С
Все знают, что в цитрусовых содержится много витамина С. Так в одном апельсине весом около 200 г содержится 53 мг витамина. Витамин С необходим чело ...

Какие витамины нам необходимы в возрасте от 20 до 30 лет?
К сожалению, мы не можем получать с пищей все необходимое нам количество витаминов и минералов. Именно по этой причине всем нам необходимо принимать д ...

Если вы курите, пьете кофе, алкоголь… Если вы курите, пьете кофе, алкоголь…
Любителям кофе следует помнить, что кофе уничтожает в организме витамин В1. Восполнить потери можно употребляя пророщенную пшеницу или несколько грецк ...

Действительно ли замороженные овощи и фрукты полезны? Действительно ли замороженные овощи и фрукты полезны?
Все мы знаем о пользе для здоровья свежих овощей и фруктов. В них есть большая часть нужных для нормальной работы организма веществ – витаминов, минер ...

Борьба с авитаминозом



Реклама
интернет магазин корейской косметики



Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2018. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук