методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Сладкоежкам можно не отказываться от сладкого
» Глава Центра им. Н. Ф. Гамалеи Александр Гинцбург надее ...
» Как безопасно отбелить зубы в домашних условиях?
» Как избавиться от изжоги народыми средствами


Реклама




www.Zabolel.net » Информация » 30 минут быстрого шага сохранят здоровье на всю жизнь




30 минут быстрого шага сохранят здоровье на всю жизнь

Информация 
30 минут быстрого шага сохранят здоровье на всю жизньПандемия пассивности накрыла Великобританию. По данным исследований организации Ramblers, которая занимается пропагандированием ходьбы, каждый четвертый британец двигается не больше часа в неделю. Исполнительный директор Ramblers в пресс-релизе заявил, что "ходьба - самый доступный способ побороть пандемию пассивности, и начинать нужно немедленно".

Чтобы оставаться здоровыми, правительство страны рекомендует взрослым в возрасте от 19 до 64 лет ежедневно находить время для физической активности и не менее 150 минут на протяжении недели уделять занятием среднего уровня тяжести, как то прогулка на велосипеде, быстрая ходьба, силовые упражнения, которые будут развивать все группы мышц.

Исследование, в ходе которого опросили 2 тысячи лиц из всей Великобритании, показали, что 43% процента опрошенных ходят пешком менее 2 часов каждую неделю. Причем все согласились, что пешие прогулки - доступный и полезный способ физической активности.
Лишь 30 минут скорой поступи в день достаточно для того, чтобы выполнять рекомендации правительства и оставаться здоровыми. Быстрый ход снижает риск развития диабета, гипертонии, уровень холестерина.

Советы тем, кто хочет приобщиться к оздоровительной ходьбе и не знает где взять свободные минуты :
- 10-15 минут. Выйдите из автобуса, электрички, метро на одну остановку раньше и направляйтесь на работу.
- 2-5 минут. Припаркуйте машину подальше от входа в супермаркет и быстрым темпом шагайте к магазину.
- 10 минут. Утром проснувшись, всего на 10 минут выйдите из дома и быстро обойдите один квартал, или свой дом, или школу. Или делайте это вечером, возвращаясь домой.
- 2-5 минут. Используйте лестницу вместо лифта.
- 15 минут. Выведите на прогулку собаку, если не имеете свою, то возьмите соседскую.
Будьте здоровы!



Другие новости по теме:  
От рака спасет… активность! От рака спасет… активность!
Быстрая ходьба и любые другие несложные физические упражнения могут предотвратить десятки тысяч случаев заболевания раком ежегодно, считают британские ...

Физкультура спасает от рака! Физкультура спасает от рака!
Всем известно, что физкультура – залог здоровья. Регулярная физическая активность снижает риск развития более 20 заболеваний, среди которых рак кишечн ...

30 минут интенсивной физической активности - оптимальный вариант для снижен ... 30 минут интенсивной физической активности - оптимальный вариант для снижен ...
Люди, желающие похудеть, должны знать: продолжительные изнуряющие тренировки не гарантируют хороший результат. Как отмечает The Telegraph, достаточно ...

На зарядку становись! На зарядку становись!
Всего 15 минут ежедневной зарядки требуется, чтобы продлить свою жизнь почти на четверть. Этот вывод сделали ученые после масштабных исследований, н ...

Регулярные физические нагрузки продлевают жизнь Регулярные физические нагрузки продлевают жизнь
Медики из Гарвардской медицинской школы в Бостоне (США) опубликовали в журнале PLoS One статью с результатами своих исследований. Оказывается, даже п ...

Человеку необходимы 20 минут энергичной ходьбы в день Человеку необходимы 20 минут энергичной ходьбы в день
В исследовании американских врачей из Университета Калифорнии приняли 47 человек. Они двигались по беговой дорожке в быстром темпе.

Физическая активность спасет от преждевременной смерти Физическая активность спасет от преждевременной смерти
В официально утвержденных в 2008 году рекомендациях американские исследователи советуют для поддержания физической активности посвящать физическим мин ...

Что делать, чтобы не располнеть с возрастом? Что делать, чтобы не располнеть с возрастом?
С возрастом многие люди начинают резко набирать вес, но этого можно избежать, если начать заботиться о своей фигуре. Чтобы в среднем возрасте выглядет ...

30 минут быстрого шага сохранят здоровье на всю жизнь



Реклама
интернет магазин корейской косметики



Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2018. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук